Vц¤lkommen till Sluta-Rц¶ka-Loggen!

Hц¤r kan du berц¤tta om hur du slutat eller kommer att sluta med cigaretter eller snus. Du kan fцҐ inspiration och stц¶d av andra och lц¤sa om deras arbete fц¶r att bli rц¶k- eller snusfria.

Det spelar ingen roll om du redan slutat och vill dela med dig av dina erfarenheter eller om du bara funderar pцҐ att sluta, registrera dig nu och bц¶rja logga!

BА»‡nh sц№i mц o gц : NguyцЄn nhцўn, TriА»‡u chА»©ng vц  CцЎch д‘iА»Ѓu trА»‹

IgцҐr rц¶kte jag 19 cigarretter.

Sц№i mц o gц  giai д‘oАєЎn д‘Ає§u cці biА»ѓu hiА»‡n nhф° thАєї nц o?
Sц№i mц o gц  lц  mА»™t trong nhА»Їng bА»‡nh lцўy truyА»Ѓn qua д‘ф°А»«ng tц¬nh dА»Ґc phА»• biАєїn А»џ cАєё nam vц  nА»Ї. BА»‡nh cці thА»ѓ gцўy ra nhА»Їng biАєїn chА»©ng rАєҐt nguy hiА»ѓm nАєїu khцґng ...
БЂЋHц¬nh Аєёnh bА»‡nh sц№i mц o gц  б· БЂЋTriА»‡u chА»©ng cА»§a bА»‡nh sц№i mц o ...
BА»‡nh sц№i mц o gц : NguyцЄn nhцўn, TriА»‡u chА»©ng vц  CцЎch д‘iА»Ѓu trА»‹
BА»‡nh sц№i mц o lц  gц¬? NguyцЄn nhцўn, triА»‡u chА»©ng, cцЎch phцІng ngА»«a bА»‡nh sц№i mц o gц  А»џ nam vц  nА»Ї, cцЎch д‘iА»Ѓu trА»‹ bА»‡nh sц№i mц o gц ? MА»™t sА»‘ hц¬nh Аєёnh vА»Ѓ bА»‡nh.

BА»‡nh sц№i mц o gц : NguyцЄn nhцўn, TriА»‡u chА»©ng vц  CцЎch д‘iА»Ѓu trА»‹

Sц№i mц o gц  giai д‘oАєЎn д‘Ає§u cці biА»ѓu hiА»‡n nhф° thАєї nц o?
Sц№i mц o gц  lц  mА»™t trong nhА»Їng bА»‡nh lцўy truyА»Ѓn qua д‘ф°А»«ng tц¬nh dА»Ґc phА»• biАєїn А»џ cАєё nam vц  nА»Ї. BА»‡nh cці thА»ѓ gцўy ra nhА»Їng biАєїn chА»©ng rАєҐt nguy hiА»ѓm nАєїu khцґng ...
БЂЋHц¬nh Аєёnh bА»‡nh sц№i mц o gц  б· БЂЋTriА»‡u chА»©ng cА»§a bА»‡nh sц№i mц o ...
BА»‡nh sц№i mц o gц : NguyцЄn nhцўn, TriА»‡u chА»©ng vц  CцЎch д‘iА»Ѓu trА»‹
BА»‡nh sц№i mц o lц  gц¬? NguyцЄn nhцўn, triА»‡u chА»©ng, cцЎch phцІng ngА»«a bА»‡nh sц№i mц o gц  А»џ nam vц  nА»Ї, cцЎch д‘iА»Ѓu trА»‹ bА»‡nh sц№i mц o gц ? MА»™t sА»‘ hц¬nh Аєёnh vА»Ѓ bА»‡nh.

Dag nr1 pцҐ jobbet efter semestern.

IgцҐr varken rц¶kte eller snusade jag.
Humц¶r nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Fц¶rsta dagen pцҐ jobbet efter semestern startade jag med att leta bland lцҐdor och papper runt skrivbordet. Mina kollegor undrade vad jag letade efter. Efter 10 minuter dц¶k jag upp med ett "AHA!" och en liten ask nikotintabletter. Den hamnade i soptunnan direkt. :) Resten av dagen flц¶t pцҐ med en evig strц¶m av bajsmackor. Men det gjorde inget. Snussuget var borta. Det dricks och ц¤ts lite fц¶r mycket kaffe, socker och annat onyttigt ibland, men det ц¤r ц¤ndцҐ OK. Jag cyklar till jobbet, hoppas det brц¤nner bort de extra kalorierna.

Det har varit nцҐgra mentala svackor strax innan jobbet bц¶rjade. Inget fysiskt, bara mentalt deprimerande. Men det ц¤r troligen bara det sista som ska bort. Det enda mц¤rkliga fysiska abstinensproblemet just nu ц¤r trapphuset pцҐ jobbet. Det luktar sцҐ fasligt mycket snus dц¤r. Liksom WTF. Jag kan inte fц¶rstцҐ varfц¶r, men det ц¤r som att sticka nц¤san i en snusdosa. Jo, jag har letat insmetade prillor i trappsteget men det finns inga. Och stц¤dning sker hyfsat ofta. Min hjц¤rna blir lite nyfiken och ц¤cklad pцҐ samma gцҐng; luktade jag sцҐ dц¤r vidrigt/gott?

420 dagar nu

Humц¶r nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ibland tror jag att jag bara drц¶mmer men det ц¤r sant att jag slutat rц¶ka!! Trots skrц¤cken innan sцҐ gick det :) Ska jag ge er "nya" ett rцҐd sцҐ ц¤r det nolltolerans! Inte bara en enda. Inte bara ett bloss. Sjц¤lv цҐt jag Champix en period och det hjц¤lpte mig. Plus att jag undvek triggers som vin till maten osv.
HцҐller tummarna fц¶r er alla som kц¤mpar!
Kramisar Б«¤ОёЏ

Dag 65 och forsatta nikotinabstinensanfall...

Hej hopp! Jag kц¤mpar pцҐ hц¤r men fцҐr konstant abstinenstoppar, har verkligen provat allt och lite till. NцҐgon annan som kц¤nner igen sig och kan komma med ett gott ord om att det snart vц¤nder?

© Centrum fц¶r epidemiologi och samhц¤llsmedicin, Stockholms lц¤ns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se
xpornik232.prn-for.com \\\\\gigporno117.prn-for.com \\\\\milfhdporno191.prn-for.com \\\\\uhtube154.prn-for.com \\\\\slontube117.prn-for.com \\\\\